17 способов почувствовать себя счастливым

Когда речь идёт о том, как чувствовать себя счастливым, нет больших секретов. Всё дело в заботе о своём теле и разуме, сосредоточении внимания на потребностях других и поиске образцов для подражания, которые уже были на вашем месте. Когда вы установите эти принципы, у вас будет фундамент, необходимый для создания значимого опыта и начала чувствовать себя счастливым.


1. Накормите свой ум.


Каждый день вы должны стоять на страже у дверей своего разума.

Зачем? Потому что то, что вы впускаете в свой разум - ваши убеждения - создает смысл, который вы придаете всему остальному в жизни. О чём вы думаете чаще всего? Чем вы питаете свой ум, тем и становитесь.

Куда направлен фокус внимания, туда течёт энергия.

Сосредоточьтесь на том, чтобы наполнить свой разум питательным содержанием и вы дадите ему топливо, необходимое для того, чтобы научиться чувствовать себя счастливым.


Чтобы питать свой разум, читайте хотя бы 30 минут в день что-нибудь существенное. Социальные сети не в счёт. Попробуйте прочитать биографии людей, достигших удивительных результатов, или книги по науке и истории. Вы должны быть увлечены тем, что вы потребляете. Вы не любите читать? Попробуйте аудиокниги или даже подкасты, чтобы обеспечить такой же уровень питания мозга. Это очень поможет вам, чтобы узнать, как сделать себя счастливым.


2. Ежедневно укрепляйте своё тело.


Независимо от того, сколько вы кормите свой разум, трудно реально изменить свою жизнь и узнать, как чувствовать себя счастливым, если ваше тело говорит вам, что это оно нездорово . Ваш разум и тело – одно целое. Если вы чувствуете себя неуверенно или фантастически, ваша физиология меняется. Когда вы чувствуете себя физически сильным, ваш разум следует этому примеру.


Чтобы укрепить своё тело, придерживайтесь устойчивой и здоровой диеты. Старайтесь заниматься физическими упражнениями минимум пять дней в неделю. Заставьте ваше сердце биться быстрее как минимум 10 минут, чтобы получить полную пользу для сердечно-сосудистой системы. Помимо упражнений, создайте ежедневный ритуал, который сделает вас сильным. Этим ритуалом может быть занятие йогой, посещение сауны или фитнес-зала.


3. Найдите образец для подражания.


Если мы стремимся к успеху в карьере или к внутреннему счастью, образцы для подражания и наставники могут указать нам правильный путь.

Успех рождает ключи.

Найдите того, кто преодолел препятствия на пути к счастью, или подумайте о безумно счастливом человеке, которым вы восхищаетесь. Какой образ мышления или вдохновляющие убеждения позволяют им чувствовать себя счастливыми? Вы могли бы также рассмотреть вариант работы с коучем по достижениям, который может предоставить вам советы о том, как чувствовать себя счастливыми, а также как увеличить продуктивность в вашей личной и профессиональной жизни.


4. Создайте группу единомышленников.


Многие из нас остаются с людьми, которые находятся на нашем уровне счастья или ниже его, отчасти потому, что это заставляет нас чувствовать себя хорошо, а отчасти потому, что они не представляют собой проблемы. Когда мы остаемся рядом с людьми, с которыми комфортно, у нас нет стимула расти.

Вы становитесь тем, с кем проводите время.

Если вы общаетесь с людьми, которые постоянно настроены негативно и смотрите только на тёмные стороны жизни, скорее всего, вы тоже станете таким. Вместо этого постарайтесь окружить себя теми, кто стремится к изобилию, и посмотрите, насколько легче найти способы почувствовать себя счастливыми. Вы должны быть рядом с людьми, которые делают то, что вы хотите делать. Если вы будете продолжать заниматься этим, произойдет что-то позитивное. Если вы хотите узнать, как чувствовать себя счастливым, проводите время с другими людьми, которые разделяют ваши увлечения или могут научить вас чему-то новому. Вам также следует поработать над своей способностью устанавливать новые и значимые связи. Чем с большим количеством людей вы общаетесь, тем больше у вас шансов почувствовать себя счастливым.


5. Отдавайте больше, чем ожидаете получить.


Отдавание изменит ваше состояние так, как вы можете только представить.

Отдавая, не ожидая ничего взамен, и попытка быть благословением в жизни каждого, кого вы встречаете, придаст вам энергии для выполнения предыдущих четырех дел и неизбежно приведет к счастью.

Какими бы плохими ни казались дела, найдите того, кому хуже вас, и помогите ему. Даже если вы не можете дать много денег, есть множество способов сделать вклад. Вы можете накормить их, поговорить или помочь решить проблему. Будь то большой или маленький человек, предлагайте что-нибудь другим и не ждите ничего взамен. Помните: секрет жизни - давать. Когда вы благодарны за то, что имеете, и всегда ищете, как можно улучшить чью-то жизнь, вы действительно открыли, как чувствовать себя счастливым.


6. Проводите больше времени на свежем воздухе.


Жизнь рядом с зелеными насаждениями и регулярное пребывание на свежем воздухе связаны с лучшим мышлением и являются одним из способов почувствовать себя счастливым. Солнечный свет производит витамин D, который важен для борьбы с депрессией, а природа пробуждает любопытство и удивление.


Планируйте время так, чтобы его часть проводить на свежем воздухе. Вам следует наслаждаться природой с семьёй и друзьями, а также проводить время в одиночестве на открытом воздухе, чтобы обработать мысли и восстановить связь с собой. Регулярное пребывание на свежем воздухе, зеленой траве, слушая звуки воды – верный путь к тому, чтобы чувствовать себя счастливым.


7. Высыпайтесь.


Когда мы истощены, мы можем перестать думать, как чувствовать себя счастливыми, мы просто хотим расслабиться перед телевизором или лечь спать. Чувствовать себя счастливым намного легче, когда вы хорошо отдохнули и можете встретить день с оптимизмом и энергией. Если у вас проблемы со сном или вы настолько загружены, что не можете поспать 7-8 часов в сутки, вам необходимо внести некоторые изменения.


Создайте несколько здоровых привычек, которые помогут вам расслабиться вечером и подготовить мозг и тело ко сну. Скажите "нет" обязательствам, которые мешают вам полноценно отдыхать. Выключайте электронику за час до сна и читайте при тусклом свете вместо просмотра телевизора или прокрутки Facebook. Попробуйте ароматерапию или включите расслабляющую музыку, чтобы помочь себе заснуть. Когда вы получаете качественный сон, становится легче научиться чувствовать себя счастливым .


8. Слушайте весёлую музыку.


Музыка активирует систему вознаграждения мозга и является одним из самых мощных способов почувствовать себя счастливым. Музыка может действовать как лекарство, усиливать настроение и являться мощной формой самовыражения. Наденьте наушники и создайте веселый плейлист. Вы можете делать это во время тренировки, когда готовите ужин или когда вы боретесь со своим настроением или чувствуете, что ваш мир выходит из-под контроля .


9. Практикуйте отпускание.


Одна из причин, по которой так много людей борются за то, чтобы почувствовать себя счастливыми - это неспособность отпустить. Независимо от того, не можете ли вы отпустить травмирующий опыт в прошлом или не можете отпустить воображаемое пренебрежение со стороны коллеги, цепляние за негатив ведет к несчастью. Определите эмоциональные паттерны, которые мешают вам расслабиться и почувствовать себя счастливым, а затем приложите сознательные усилия, чтобы изменить эти паттерны.


Вы пережили жизненное событие, которое заставляет задуматься, как снова стать счастливым? Помните, что вина является рецептом для несчастья. Вините ли вы своего бывшего или себя в разрыве отношений, обвиняете ли вы высшую силу в том, что позволили любимому человеку умереть, или обвиняете своего бывшего босса в увольнении вас, отпустить эту вину и найти способ простить – вот ключ к тому, как чувствовать себя счастливым .


10. Практикуйте уход за собой.


Те, кто постоянно делает для других, не заботясь о собственных потребностях, часто задаются вопросом, как чувствовать себя счастливыми. Практика заботы о себе на ежедневной основе, является ключом к тому, как чувствовать себя счастливым, потому что мы не можем жить полноценной жизнью, если не относиться к себе хорошо.


Каждый день уделяйте время тому, чтобы делать для себя приятные вещи. Это может быть всего лишь чашка эспрессо в любимом кафе или 30-минутный сон перед тем, как пойти на встречу с друзьями. Затем назначьте более масштабные мероприятия по уходу за собой, такие как массаж или отпуск, на еженедельной или ежемесячной основе. Когда вы начнёте заботиться о себе, вы почувствуете себя счастливым и сможете лучше помогать другим.


11. Отключитесь от социальных сетей.


Хотя социальные сети имеют множество положительных применений, они могут навредить вам и помешать вам узнать, как чувствовать себя счастливым, особенно если вы только что пережили разрыв или развод. Независимо от того, постоянно ли вы проверяете статус своего бывшего в Facebook или останавливаетесь на фотографиях всех других людей, которые выглядят более счастливыми, чем вы, держитесь подальше от социальных сетей, когда вам грустно.


12. Избегайте обвинений.


Чувство вины - это рецепт несчастья и самое бесполезное чувство, которое ничего не создаёт, но способно разрушать. Вините ли вы своего бывшего или себя в разрыве отношений, обвиняете ли вы высшую силу в том, что позволили любимому человеку умереть, или обвиняете своего бывшего босса в увольнении вас, отпустить эту вину и найти способ простить - вот ключ к тому, как чувствовать себя счастливым.


13. Найдите занятия, которые вас увлекают.


Слишком долгое безделье может привести к чрезмерным размышлениям и ненужному самокопанию. Когда вы пытаетесь научиться чувствовать себя счастливым, вам может быть трудно заинтересоваться тем, что вы любили раньше. Однако чем больше вы изолируете себя и избегаете занятий, тем больше вы рискуете впасть в депрессию. Оставайтесь занятыми хобби, которое вам нравилось раньше, и со временем вы обнаружите, что они снова начнут приносить вам счастье.


14. Осознайте, что жизнь происходит для вас.


Легко впасть в мышление жертвы, когда вы видите жизнь как серию негативных событий, которые случаются с вами. Измените своё мышление:

жизнь происходит для вас, а не случается с вами

Каждая ситуация в вашей жизни случается по какой-то причине и является ступенькой к следующему уровню роста.


15. Общайтесь с другими людьми.


Жизнь приобретает больше смысла, когда вы общаетесь и делитесь опытом с людьми. Это может быть труднее для интровертов или тех, кто испытывает социальную тревогу, тем не менее, важно выставить себя на первый план и наладить новые связи, а также создать более глубокие связи с близкими, уже присутствующими в вашей жизни. Что-то столь же простое, как получасовой обед с тем, с кем вам нравится разговаривать - один из самых простых способов почувствовать себя счастливым и обогатить свою жизнь.


16. Запланируйте весёлое занятие.


Возможно, вы не сможете сесть в машину и отправиться в однодневную поездку или отправиться на пляж прямо сейчас, но даже внесение этого в свой календарь может улучшить ваше настроение. Секрет того, как чувствовать себя счастливым, это то, чего стоит ждать, поэтому смело спланируйте поездку на выходные или день рождения друга, даже если этого не происходит в течение нескольких недель.


17. Зафиксируйте это.


Записывание помогает обрабатывать эмоции. Был ли у вас конкретный опыт, который заставил вас задуматься, как почувствовать себя счастливым, например, после разрыва, или вы просто чувствовали себя подавленным, запишите это. Вы можете открыть для себя новую перспективу или решение, о котором никогда раньше не думали. В качестве другого упражнения запишите пять вещей, за которые вы благодарны. Попробуйте вести дневник.


Когда речь идет о том, как чувствовать себя счастливым, нет больших секретов. Все дело в заботе о своём теле и разуме, сосредоточении внимания на потребностях других и поиске образцов для подражания – людей, которые уже были на вашем месте. Когда вы освоите эти 17 принципов, вы испытаете большее удовлетворение во всех сферах своей жизни и будете получать значимый опыт на регулярной основе.

Просмотров: 1Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все
  • тренермоскаленко
  • тренермоскаленко
  • тренермоскаленко

© ИП Москаленко Александр Александрович 2017 - 2020. Все права защищены.

Передовые и инновационные технологии в области образования для взрослых.

Услуги предоставляются ИП Москаленко Александр Александрович ИНН 511005579841

Юридический адрес: Екатеринбург, ул. Чемпионов, 4

Связаться с представителем

Переходя на сайт вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.